Tăng cường nội tiết tố nữ thời kỳ tiền mãn kinh bằng cách nào?

Phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh sẽ xuất hiện nhiều biến đổi lớn trong cơ thể, đặc biệt là sự suy giảm nghiêm trọng nội tiết tố. Vậy tăng cường nội tiết tố nữ bằng cách nào an toàn và hiệu quả? Bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây đề có câu trả lời.

Tiền mãn kinh là gì? Dấu hiệu nhận biết?

Tiền mãn kinh được hiểu là khoảng thời gian mà cơ thể bắt đầu xuất hiện quá trình chuyển đổi tự nhiên đến kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc tuổi sinh sản ở nữ giới. Từ độ tuổi 35 trở đi, chị em sẽ có những dấu hiệu đầu tiên của tiền mãn kinh.

Tăng cường nội tiết tố nữ
                                                               Dấu hiệu nhận biết thời kỳ tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh cũng có thể đến sớm trong một số trường hợp, dấu hiệu nhận biết được thể hiện qua:

  • Thay đổi thời gian chu kỳ kinh nguyệt.
  • Giảm ham muốn chuyện ấy.
  • Mất ngủ, ra mồ hôi trộm về đêm.
  • Tóc rụng hoặc bạc sớm, da dẻ khô, kém sắc.
  • Nhiều khi lo lắng bất chợt, trí nhớ giảm sút…

Cách tăng cường nội tiết tố nữ 

Tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên bằng thực phẩm

Tăng cường nội tiết tố nữ
        Các loại rau củ vừa giúp tăng cường nội tiết tố nữ vừa giúp phụ nữ thêm trẻ đẹp

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh lượng hóc môn Estrogen sẽ sụt giảm nghiêm trọng vì vậy cần bổ sung các loại thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cường Estrogen cho cơ thể như:

Các loại rau củ như cải xanh, cần tây, súp lơ, cà chua…

Đậu tương và các chế phẩm từ nó như sữa, đậu phụ…

Các loại thịt, cá và hải sản tươi sống giàu chất sắt: Thịt bò, cá hồi, tôm…

Các loại dược liệu từ thiên nhiên cũng giúp giúp tăng nội tiết tố nữ như nhân sâm, linh chi, húng quế….

>>> Xem thêm: Top 5 thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ 

Tăng nội tiết tố nữ bằng thuốc và thực phẩm chức năng

Thuốc và các loại thực phẩm chức năng tăng nội tiết tố nữ có tác dụng thúc đẩy cơ thể sản sinh ra Estrogen trong thời gian ngắn. Có điều, không nên tự ý sử dụng chúng mà phải có sự theo dõi và chỉ định rõ rang từ các bác sĩ để tránh những tác dụng phụ đáng tiếc sảy ra.

Tập thể dục điều độ thường xuyên

Tăng cường nội tiết tố nữ băng tập thể dục
                                            Hãy tập thể dục thường xuyên

Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với tập thể dục thường xuyên vừa nâng cao sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể, vừa có tác dụng rất tốt điều hòa nội tiết tố nữ. Bạn có thể áp dụng các bài tập đơn giản như chạy bộ, tập yoga và massage nhẹ toàn thân sẽ đem lại hiệu quả rất tốt.

Giảm lo lắng, căng thẳng, giải tỏa stress

Tăng cường nội tiết tố nữ bằng giảm tress
                                      Hãy luôn là người phụ nữ hạnh phúc nhất

Khi bạn luôn lạc quan yêu đời thì mọi bệnh tật cũng sẽ dần tan biến, Căng thẳng kéo dài sẽ ức chế cơ thể không sản xuất ra Estrogen từ đó khiến quá trình mãn kinh đến sớm và diễn ra nhanh hơn so với thông thường.

Bài viết trên đã cung cấp được phần nào những hiểu biết về cách tăng cường nội tiết tố nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Bạn đọc quan tấm tới những vấn đề về sinh lý và sức khỏe sinh sản hãy truy cập trang web: benhyeusinhly.com để cập nhật thông tin hàng ngày nhé!!

 

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN