[Mách bạn] 5 cách đơn giản giúp tăng nội tiết tố nam

Hormone Testosterone là nội tiết tố rất quan trọng ở nam giới. Nó không chỉ giúp nam giới có một đời sống tình dục viên mãn mà còn thúc đẩy sự hoàn thiện của các cơ quan hô hấp, tuần hòan, và cơ bắp của phái mạnh. Tăng nội tiết tố nam một cách tự nhiên thật sự không khó nếu bạn áp dụng được những cách dưới đây

1.Bổ sung các loại thực phẩm tăng nội tiết tốt nam trong bữa ăn

Thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nam
                                                 Thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nam

Cách cải thiện hóc môn phái mạnh của bạn nhanh nhất chắc chắn là phải qua con đường ăn uống. Để tăng nội tiết tố nam bạn cần bổ sung thêm những dưỡng chất sau:

  • Các loại Protein: Có nhiều trong các loại thịt đỏ, cá biển, trứng..
  • Các loại vitamin (A, E, C) và khoáng chất (sắt, kẽm…): Trái cây, hạt khô, bông cải xanh, hải sản có vỏ…
  • Chất béo không no: dầu thực vật, quả óc chó, trứng ga, quả bơ.

2. Xây dựng lối sống lành mạnh

Luôn vui vẻ, giữ thái độ lạc quan trong cuộc sống, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp cơ thể sẽ sản sinh ra hormone Serotonin (hay còn gọi là hormone hạnh phúc). Hormone này giúp tạo ra niềm vui, và tăng hưng phấn, góp phần kích thích quá trình sản sinh Testosterone.

Tăng nội tiết tố nam
                                  Luôn hạnh phúc là một trong những cách tăng nội tiết tố nam

Ngược lại, khi bạn lo lắng, căng thẳng kéo dài thì nồng độ hormone cortisol sẽ ra tăng còn Hormone Testosterone sẽ suy giảm. Đây là hai hóc-môn trái ngược nhau. Một trong 2 cái tăng lên, cái còn lại sẽ giảm xuống. Cortisol cao sẽ tăng khả năng hấp thu thức ăn, dẫn đến tăng cân và sản sinh ra nhiều loại chất béo có hại cho cơ thể.

Ngoài ra Nam giới hãy hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích, chúng chẳng có lợi gì cho bạn đâu, có khi lại khiến chị em có cái nhìn xấu về bạn.

3. Tập thể dục thể thao hằng ngày

Tập thể dục thể thao thường xuyên và điều độ là cách đơn giản nhất giúp cơ thể tránh xa nhiều bệnh tật đồng thời làm tăng nội tiết tố nam testosterone

Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: Nam giới tập thể dục mỗi ngày từ 1-2 tiếng đồng hồ có mức độ Hormone Testosterone cao hơn 15% so với bình thường. Không những thế, thể dục thường xuyên tăng thêm sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể, góp phần tăng thêm bản lĩnh phải mạnh khi lâm trận.

>>>Xem thêm: bài tập tăng cường sinh lý nam 

4. Ngủ đủ giấc

Tăng nội tiết tố nam bằng cách ngủ đủ giấc
                           Giấc ngủ ngon một trong những cách làm tăng nội tiết tố nam

Bạn chẳng phải đi đâu xa hay làm gì phức tạp, ngủ sâu giấc là đủ để tăng nội tiết tố nam một cách tự nhiên. Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người mà nhu cầu giấc ngủ sẽ khác nhau. Nhưng theo các chuyên gia, bạn nên dành ít nhất từ 7-8 tiếng mỗi ngày là thời gian lý tưởng nhất cho việc hình thành và tăng cường hormone testosterone cho cơ thể.

5. Sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng tăng cường nội tiết tố nam

Tăng nội tiết tố nam bằng thực phẩm chức năng
                                      Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng testosterone

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện rất nhiều các loại thuốc, thực phẩm chức năng tăng cường nội tiết tố nam. Các sản phẩm này thường được triết xuất từ hàu biển, nhân sâm, nấm,… cùng nhiều phụ gia khác.

Chưa nói đến chất lượng của chúng ra sao, nhưng nếu lạm dụng thường xuyên có thể gây ra những hệ lụy đáng tiếc, thậm chí dẫn đến tử vòng. Hãy tìm hiểu kỹ nguồn gốc, công dụng của các sản phẩm này và làm theo hướng dẫn của các chuyên gia để đạt hiệu quả tốt nhất.

>>> Bạn đang quan tâm: một số thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam 

Hy vọng những thông tin trên sẽ cung cấp cho bạn một số hiểu biết cần thiết về cách tăng nội tiết tố nam giới. Bạn đọc hãy theo dõi website: benhyeusinhly.com để tham gia bình luận và cập nhật những thông tin mới nhất về giới tính, sức khỏe sinh sản.

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN