Thực phẩm nào bổ sung collagen chống lão hóa da hiệu quả?

Thực phẩm nào bổ sung collagen chống lão hóa da hiệu quả? Thông thường sự thiếu hụt mất dần đi của collagen trong cơ thể diễn ra rất sớm mà không có biểu hiện bên ngoài để bù đắp sự thiếu hụt đó các chị em nên bổ sung collagen hằng ngày bằng các thực phẩm giàu collagen 

Hằng ngày ăn nhiều những thực phẩm bổ sung collagen cho da sẽ giúp cơ thể bạn tổng hợp collagen hiệu quả hơn để nhanh chóng có thể bù đắp được lượng collagen đã mất đi. Với một chế độ ăn uống đa dạng với các nhóm thực phẩm đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh trẻ trung và hạn chế các dấu hiệu lão hóa

Tại sau cần ăn các thực phẩm bổ sung collagen hằng ngày?

Gần như chị em phụ nữ nào cũng biết được tác dụng diệu kỳ của collagen. Nó được coi là “thần dược” níu giữ tuổi thanh xuân, chống lão hóa da mạnh mẽ. Collagen gần như quyết định và cải thiện rất nhiều chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Cụ thể, Collagen hỗ trợ xương chắc khỏe, sản sinh sụn khớp giảm các triệu chứng đau khớp do lão hóa, giúp móng tóc chắc khỏe hơn rất nhiều. Quan tâm nhất đó là collagen có thể chống lão hóa da mặt rõ rệt như nếp nhăn mụn, nám, tàn nhang, chảy xệ đều được khắc phục nếu bạn bổ sung collagen đúng cách

Trong các cách bổ sung collagen thì uống thực phẩm chức năng collagen dạng nước hiện là hiệu quả nhanh nhất. Tuy nhiên không phải ai cũng đủ điều kiện để uống những sản phẩm collagen này lâu dài được vì ở thị trường Việt Nam hiện nay so với thu nhập trung bình của mỗi người thì giá nó khá đắt đỏ. Vì vậy, tất cả chị em Việt Nam nên cần xác định biết cách chăm sóc bản thân bổ sung collagen nhờ các thực phẩm ăn hằng ngày để bù đắp được phần nào

uong-collagen-dung-cach-61
Một số thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả nên ăn hằng ngày

Bắp cải

Trong bắp cải không có collagen nhưng khi ăn bắp cải hàng ngày bạn có thể hoàn toàn yên tâm bởi loại rau này có khả năng thúc đẩy sự sản sinh collagen trong cơ thể rất tốt. Bởi vì các dưỡng chất phổ biến quan trọng trong cơ thể như vitamin A, C, B, E, hoạt chất lutenin ức chế hình thành gốc tự do, lại thêm các chất chống oxy hóa đều có trong bắp cải. Với các nguồn dưỡng chất mang lại này khi các tế bào trong cơ thể nhận được sẽ khỏe mạnh hơn, hoạt động hiệu quả hơn và từ đó việc sản xuất collagen ổn định và đầy đủ hơn

Sinh tố bơ
Trong quả bơ có hàm lượng vitamin E rất cao, thêm vào đó là axit béo omega – 3 có tác dụng tăng cường lượng collagen trong cơ thể bạn, vừa có ích cho tim mạch, thị lực, trí não và phòng ngừa ung thư cực kì tuyệt vời. Nên không có lí do gì khiến bạn bỏ qua loại thực phẩm bổ sung collagen vừa ngon miệng vừa công năng như sinh tố bơ

Cà rốt

Trong cà rốt có chứa một hàm lượng lớn vitamin A có thể giúp cơ thể sản sinh collagen nhanh chóng. Ăn cà rốt hằng ngày giúp tăng cường lượng máu được cung cấp cho da, tăng độ đàn hồi, săn chắc của cầu trúc da. Nên hãy thường xuyên chế biến các món ăn từ cà rốt thật bổ dưỡng cho những bữa ăn mỗi ngày

Hạt lanh
Đây là một trong những loại siêu thực phẩm, và cũng là một cái tên thường gặp trong danh sách các thực phẩm giàu collagen cho cơ thể. Nó được gọi lầ siêu thực phẩm bởi số lượng và hàm lượng dinh dưỡng chứa trong nó là rất đáng kể. Cụ thể thì loại hạt này rất giàu omega 3, các protein, chất xơ, vitamin B1 và B6, các khoáng chất như sắt, kẽm, magie,… Cách tốt nhất để sử dụng hạt lanh là bạn hãy xay nhuyễn thành bột, sau đó pha với nước lọc, sữa tươi hoặc nước trái cây rồi uống là được.

Gấc
Hoạt chất lycopene có trữ lượng nhiều nhất là trong loại quả này. Nó giúp bạn chống lại sự oxy hoá hiệu quả. Khi hấp thụ lycopene từ gấc, bạn có thể giúp chống nắng tự nhiên cho da. Lại thêm nữa, nó có công dụng ức chế gốc tự do sinh ra và chống lão hoá cho tế bào, giữ cho tế bào khoẻ mạnh và thực hiện chức năng tổng hợp collagen ổn định hơn. Vì thế hãy tham khảo loại thực phẩm bổ sung collagen này để bảo vệ bạn khỏi tiến trình lão hoá.

Tỏi

Khi bạn ngày càng lớn tuổi cùng những tác động từ bên ngoài các cấu trúc sợi collagen bị tổn thương hoặc tiêu biến. Khi sử dụng tỏi hằng ngày trong chế động dinh dường hàng ngày, các sợ collagen đó có thể được phục hồi giúp gia tăng đáng kể lượng collagen trong cơ thể.Trong tỏi có vô số các dưỡng chất cần thiết cho việc tái tạo collagen như lưu huỳnh, taurine và axit lypoic.

Nếu bạn có điều kiện tài chính, hãy kết hợp việc ăn các thực phẩm kể trên và uống collagen đúng cách để collagen chống lão hóa da hiệu quả để đạt được kết quả nhanh chóng hơn.

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN