Mãn dục sớm là gì? Cách phòng ngừa mãn dục sớm ở nam giới

Những thay đổi tiêu cực từ xã hội và môi trường sống khiến độ tuổi mãn dục của nam giới ngày càng giảm. Nhiều trường hợp chưa đến 40 tuổi đã “yếu”, cơ thể mệt mỏi không còn hứng thú trong chuyện chăn gối. Đừng bỏ qua 5 cách phòng ngừa mãn dục sớm ở nam giới sau đây trước khi quá muộn.

Mãn dục sớm là gì?

Mãn dục sớm ở nam giới
                                Mãn dục sớm ở nam giới đang có chiều hướng gia tăng

Mãn dục nam là một bệnh lý của nam giới, xảy ra khi nồng độ hormone testosterone trong máu giảm sâu dưới mức trung bình (từ 10 – 35 nanomol/lít). Dẫn tới suy giảm chức năng sinh lý, rối loạn cương dương, hạn chế ham muốn tinh dục, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Thông thường nam giới bước sang tuổi 45 sẽ có dấu hiệu mãn dục nhưng do các tác động xấu quá trình này xảy ra nhanh hơn, trẻ hóa hơn, có thể gọi đó là mãn dục sớm.

Có rất nhiều nguyên nhân gây mãn dục sớm ở nam giới: Do tuổi tác tăng cao, mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, mắc một số bệnh lý liên quan như tiểu đường, hen suyễn, tim mạch…

>>> Tìm hiểu chi tiết về mãn dục sớm ở nam giới Tại đây

Cách phòng ngừa mãn dục sớm ở nam giới

Mãn dục là một quá trình tự nhiên của cơ thể con người nên không có cách nào để ngăn chặn được. Tuy nhiên ta có thể can thiệp để làm chậm lại quá trình mãn dục sớm ở phái mạnh hoặc hạn chế được những ảnh hưởng do nó gây ra

Làm chậm mãn dục sớm ở nam giới
                    Tăng cường testosterone sẽ làm chậm quá trình mãn dục sớm
  • Nam giới cần xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý để tránh áp lực, giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái. Luôn ngủ đủ và ngủ sâu sẽ giúp phục hồi thể trạng tốt nhất.
  • Bổ sung dinh dưỡng lành mạnh từ các thực phẩm tự nhiên, thêm vào thực đơn hằng ngày các loại thức ăn giàu kẽm, sắt, rau xanh, các loại hoa quả màu đỏ, nhiều vitamin. Các chất dinh dưỡng này sẽ giúp kích thích sản sinh ra Testosterone từ bên trong cơ thể giúp cân bằng và cải thiện tình trạng mãn dục nam  Đồng thời tránh xa những loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh không đảm bảo.
  • Có chế độ luyện tập thể dục thể thao điều độ, thường xuyên để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ xương, giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Nhưng hãy nhớ chỉ nên tập các bài tập vừa sức để tránh các tác hại ngược lại với sức khỏe.
  • Hạn chế thuốc lá, rượu bia, các chất kích thích nếu được tốt nhất không nên sử dụng bởi chúng là yếu tố gây ức chế sản sinh ra nội tiết tố nam.
  • Hãy duy trì chuyện ấy điều độ, không quan hệ quá nhiều hoặc quá hời hợt vì như vậy sẽ làm mất cân bằng sinh lý và có ảnh hưởng tới sự thỏa mãn của cả 2.

>>> Xem thêm: 4 bài tập tăng cường sinh lý nam

Mãn dục là quy luật tất yếu của tự nhiên, không riêng gì nam mà cả nữ giới đều có thể bị mãn dục sớm. Vì vậy trang bị những kiến thức về nó là không thừa.

Bạn đọc có thể tìm kiếm thêm nhiều thông tin bổ ích về sinh lý và sức khỏe sinh sản tại website: benhyeusinhly.com

 

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN